3 dni

[...] 100g oliwa 10g 18:00 II Obiad Tuńczyk w sosie własnym 130g 21:00 Kolacja serek wiejski 200g Na koniec chciałbym jeszcze zapytać: - czy taką samą dietę mam stosować w dni nie treningowe? - co pić (oczywiście oprócz wody nie gazowanej) czy można kawę, herbatę Zmieniony przez - bandjo w dniu 2009-01-20 15:46:56 Zmieniony przez - bandjo w [...]

[...] (trec) oraz CREAPURE+ALA+B1 250g./50 portions. 49 zł. (trec) Wiem że na forum jest wielu fachowców więc proszę o napisanie mi jak należy przyjmować suplemęty które kupiłem w dni treningowe i nietreningowe? Jak przyjmować konkretnie tą kreatynę co kupiłem, bo po przyjściu do domu okazało się że ona nie jest w proszku tylko w tabletkach (ile ich [...]

Witam, Mam problem z erekcją, brałem sust. przez 2 miesiace co 10 dni potem odblok wg. zaleceń, wszystko było dobrze podczas seksu ale minęły ok 2 miesiące miałem słaby orgazm, a teraz podczas masturbacji mam wzwód ale po długim czasie nie mam erekcji, brałem wcześniej przez kilka tygodni zma i Tribulon. ale większej różnice nie było, czy muszę [...]

[...] sobie Arcalenem i nawet przeszko ale od wczoraj cos mi kostka zaczela strzelac i boli przy skretach stopy ale nic nieczuc bolu przy prosto postawionej stopie od 4 dni sie rozciagam niewiem czy to moze byc od tego ale dzis juz mnie to zaczyna mocno bolec boli jedna stopa ta co kopala i mysle ze od rozciagania to niejest co mam zrobic? [...]

[...] na ćwiczeniach, na jakim byłem na masie, w większości ćwiczeń się do udaje, w niektórych nawet dalej jest progres. I teraz pytanko - czy po redukcji dobrze będzie zrobić 7 dni przerwy od siłki i wejść na masę zrzucając parę kilo ciężaru na każdym ćwiczeniu i powoli progresować, czy lepiej od razu próbować dalej jechać z ciężarem (dodatni bilans [...]

[...] .Nie ćwicze juz 5 dzień ponieważ nadwyrężyłem barek lekko kupiłem sobie glutozamine przestał mnie juz boleć ale chyba nie warto juz zaczynac treningu poczekam jeszcze 2 dni wtedy będzie to tydzień bez treningu wczesniej nigdy sobie takich przerw nie robiłem a ćwicze już ponad 1 rok .Czy będą jakieś spadki masy lub siły ? Czy obwody zjadą ? [...]

[...] zza głowy wyciąg drążek w dół pompki na poręczach niedziela plecy wyciąg siedząc podciaganie drążka do brzucha siedząc drążek za głowę ściąganie w dół to samo przed głowę w dni nietreningowe A6W mam pytanie czy źle zacząłem ćwiczenia nie zaczynając od ACT? cel jak wyżej dieta - nie restrykcyjna ale zwiększona dawka białka(więcej jajek, kurczaka [...]

[...] są na tyle dobre jak u innych.Stosuję cały czas diete lecz przybywało mi wagi zaledwie o 1kg max na miecha co jest bardzo słabym wynikiem. Trenuje od 6 miechów regularnie 3 dni w tygodniu z planem treningowym + codzienna praca na drązku. miałem wcześniejsze okresy kiedy trenowałem lecz działo się to w przerwach aktualnie jestem tym zachwycony i [...]

Witam! Jestem totalnym laikem jeśli choć o jakiekolwiek odżywki i suplementy. Trenuje koszykówke 4 razy w tygodniu, 3x 2h trening czysto koszykarski +1x trening ogolno rozwojowy. Kadre mam bardzo dobrą (2 byłych reprezentantów polski) Ale to nie jest mój problem. Otóż mam 15 lat, 175cm oraz waże 80kg. Chcę zamienić tkankę tłuszczową na tkankę [...]

[...] + ryz(30g)+ czerwona papryka(7 oz), gotowana marchewka(200g), jablko B: 37g W: 92g T: 4g Kal. 541 19:00 Posilek po treningowy odzywka bialkowa-z bialka z jajek (w dni nietreningowe: tunczyk w puszce), 2 banany, pol torebki ryzu B: 21g (22) W: 94g (T: 6g) Kal. 468 (533) 21:00 ostatni posiłek 2 jaja gotowane B: 16g T: 12g kal: 180 [...]

[...] sie z prośbą. No więc żeby nie przedłużać mam problem z kolanem gdy biegam (przeważnie podczas gry w piłke, 5-10 minut i musze zejść utykając), i po takim czymś musze kilka dni odpoczywać, czyli nie biegać, grać w piłkę itp.. Tutaj zdjęcie gdzie czuje ból : zdj1 Dodatkowo gdy dźwigam stopę do góry (tak jakbym chciał chodzić na pętach) czuje [...]

[...] modlitewniku, 3s, 12-8p Piątek: Nogi, barki Przysiady ze sztangą, 4s, 12-6p Prostowanie nóg, 6s, 12-8p Uginanie nóg, 6s, 12-8p Wyciskanie sztangi siedząc, 4s, 12-8p Unoszenie sztangielek bokiem, 3s, 12p Unoszenie sztangielek w opadzie, 3s, 12p Brzuch oraz łydki robię w domu w dni pomiędzy treningami, czyli wtorek, czwartek i sobotę. Pozdrawiam.

Witam wszystkich , chcialbym zebyscie sprawdzili moja diete i ocenili. Waga 82kg Poniedzialek-Piatek(dni ktore chodze na silownie) 5:30 B W OWSIANKA 100 gram + MILK 10,2 79,1 9:00 RYz 125gr 50gr Piersi z Kurczaka 18 80 12:15 Makaron 50gr Twarog50gr 21 [...]

[...] 2s Wspięcia na palce 2s B2 (Ciężko) Podciąganie na drążku 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Martwy ciąg 2s Uginanie ramion z suplimacją 3s Uginanie w podporze 3s Prostowanie nóg siedząc 2s Wspięcia na palce 2s W dni nietreningowe brzuch: Unoszenie nóg w leżeniu 3s Spięcia 3s Russian Twist 3s Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2012-04-16 18:16:42

[...] z siłownią (rodzice już nie będą mieli nic przeciwko oraz duże chęci). Jak zacząć przygodę z siłownią? Bo chyba nie bardzo iść bez żadnego planu i ćwiczyć na czym popadnie. Chciałbym uzyskać porad jaki plan treningowy/ćwiczenia wykonywać na początku (np. przez pierwsze 3 miesiące). Moim celem w późniejszych etapach jest nabranie trochę [...]

[...] i jestem zadowolony bo efekty sa takie jak chcialem. w moim wieku odblok to super wazna sprawa i chcialbym go wykonac najlepiej jak tylko mozna. powinien byc 10 tygodniowy ale poniewaz na poczatku tradycyjnie juz dostalem test flue i to 2 razy to non stop bylem chory i nie przerywalme cyklu tylko po prostu go przedluzylem o ten czas [...]

[...] (Nogi-Barki) Nogi: 1.Wyciskanie nóg na suwnicy. 2.Wyprosty nóg (maszyna). 3.Przysiady. Barki: 1.Wyciskanie na barki na suwnicy. 2.Arnoldki. 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. PS. Brzuch robie w te trzy dni tygodnia na końcu. ;) W kazdym z ćwiczeń robie 4 serie po 12-10 powtórzeń. Zmieniony przez - Anonimowy53 w dniu 2012-07-08 12:43:26

[...] NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko: ok 100g -węglowodany:ok300 -tłuszcz: ok 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol pierwszy raz w zyciu cykl 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecenie na cyklu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

[...] szczeg. technicznych. Wiek: 20lat Waga: 65kg Wzrost: 180cm metabolizm: bardzo szybki.. i jak widać mam problem.. jestem wychudzony jak na swój wiek.. Pracuje ponad 13h (6 dni w tyg) dość ciężkiej fizycznej pracy więc na pewno mam jakieś braki odnośnie zaopatrzenia organizmu w białka, węglowodany.. Niedziele zazwyczaj spędzam na uczelni.. [...]

[...] libido senność itd zrobiłem badania tesc całkowity 400 mg/dl a estro 30 PG/ml . I tu pojawił się pomysł...wchodzę na teścia i tak od roku lecę 250 ampułka dwa razy w tygodniu i generalnie bajka odżylem zero skutków ubocznych do "wczoraj" bo mnie zasyfilo. Dostrzegam ilość plusów i chciał bym pozostać on i mostkowac od początku na HCG 2 [...]